Nous savons que l’idéal est de dormir 7 à 8 heures par jour, mais dormir suffisamment est devenu une tâche ardue. La peau est l’une des principales victimes lorsque l’on passe une mauvaise nuit. La preuve en est que vous aurez vous-même pu constater votre peau belle et lumineuse après une bonne nuit de sommeil.
C’est pendant la nuit que toute la machinerie est mise en marche pour renouveler et détoxifier la peau, il ne fait donc pas de mal de connaître quelques astuces pour améliorer le sommeil et avoir une belle peau. Nous allons donc nous y atteler dans cet article complet et détaillé.
Nettoyez le visage
Même si vous ne vous maquillez pas, éliminer les traces de pollution et de saleté que votre peau accumule tout au long de la journée est essentiel pour garder une peau saine. Nettoyage double ou express, mais n’arrêtez jamais de le faire.
Utilisez une huile pour le visage
Cela vous fait faire d’une pierre deux coups, car vous aurez besoin d’effectuer un massage et avec un arôme relaxant. Cela facilitera forcément le sommeil… Vous pouvez effectuer le massage avec une pierre de Gua Sha ou a la main.
Dormez sur le dos
Cela aide à prévenir la formation de rides. Dormir sur le côté comprime votre visage dans l’oreiller. Lorsque cela se produit nuit après nuit, des ridules apparaissent et des rides finissent par se former. Mais si vous portez un masque pour dormir, surtout s’il est haut de gamme vous sera d’une précieuse aide si vous n’arrivez à dormir sur le dos. Voici un lien utile. Il protège la zone autour des yeux pour éviter les rides et l’obscurité totale indique à votre cerveau que le soleil est parti et que vous devez vous reposer.
Créez une routine au coucher
Quelques pages d’un livre, quelques minutes de méditation ou un compte à rebours à partir de 300, avez-vous essayé ? Vous verrez qu’après quelques essais, vous trouverez ce que vous avez à mettre en place pour y parvenir.
Évitez les écrans
Contrairement à un masque, la lumière bleue des téléphones, des ordinateurs et de la télévision envoie des signaux au cerveau lui indiquant qu’il est temps de se réveiller.
Maintenir une température corporelle adéquate
Ne portez pas trop de vêtements qui vous donnent chaud et si vous avez froid, essayez de dormir avec des chaussettes pour maintenir la température corporelle. Vous devez toujours penser à la température pour vous assurer d’un bon sommeil.
Prendre une infusion
Par exemple, la camomille, qui a un effet calmant sur le système nerveux central. Mais il existe de nombreuses alternatives.
Mettre des huiles essentielles
Ce produit aux huiles essentielles relaxantes est parfait pour appliquer sur votre oreiller et vous endormir.
Prenez des produits riches en sélénium et en magnésium qui stimulent la production de l’hormone du sommeil ou mélatonine
Il a été démontré que les personnes ayant de faibles niveaux de magnésium ont un sommeil agité. Les noix, l’avoine, les produits laitiers, les graines et les fruits secs sont quelques-uns des aliments où vous pouvez les trouver.
